Benefícios:
A beta-alanina é um aminoácido precursor de carnosina, uma substância que auxilia no desempenho físico¹.
Diferenciais:
- Beta-alanina 100%;
- Produto vegano;
- 2g de beta-alanina por porção - versão pote;
- 1,8g de beta-alanina por porção - versão cápsulas;
- Zero açúcar;
- Não contém glúten.
Como consumir?
Pote 120g: Suplemento alimentar de uso adulto (a partir de 19 anos de idade): consumir 50mL do produto pronto para o consumo a cada 2 (duas) horas, não ultrapassando a porção diária de 350mL [2,0g (1 colher medida) diluída em 350mL, conforme modo de preparo] ou seguir a recomendação de um profissional da saúde.
Cada porção de 50ml do produto pronto para o consumo contém quantidade aproximada, não superior a 286mg de Beta-Alanina.
Pote 120 e 240 cápsulas: Suplemento alimentar de uso adulto (a partir de 19 anos de idade): ingerir 1 cápsula a cada 2 horas, não ultrapassando a porção diária de 6 cápsulas, ou seguir a recomendação de um profissional da saúde.
Cada cápsula contém 300mg de Beta-Alanina.
Dados científicos:
A beta-alanina é um aminoácido produzido no fígado. Mas também podemos obtê-la por meio do consumo de alimentos como aves e carnes².
Entre seus benefícios, melhora o controle ácido-básico, aumentando a síntese de carnosina na célula muscular. Isso quer dizer que ela pode promover menor fadiga muscular³.
Além disso, a beta-alanina pode ser considerada um auxílio nutricional ergogênico, ou seja, aumenta a capacidade de trabalho do corpo, promovendo um melhor desempenho atlético⁴.
Referências Bibliográficas:
- Rezende NS, Swinton P, de Oliveira LF, da Silva RP, da Eira Silva V, Nemezio K, Yamaguchi G, Artioli GG, Gualano B, Saunders B, Dolan E. A resposta da carnosina muscular à suplementação de beta-alanina: uma revisão sistemática com dados individuais e agregados bayesianos Modelo E-Max e meta-análise. Fisiol. 2020 14 de agosto;11:913. DOI: 10.3389/fphys.2020.00913. PMID: 32922303; PMCID: PMC7456894.
- Trexler ET, Smith-Ryan AE, Stout JR, Hoffman JR, Wilborn CD, Sale C, Kreider RB, Jäger R, Earnest CP, Bannock L, Campbell B, Kalman D, Ziegenfuss TN, Antonio J. Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva posição stand: Beta-Alanina. J Int Soc Sports Nutr. 15 de julho de 2015;12:30. DOI: 10.1186/S12970-015-0090-Y. PMID: 26175657; PMCID: PMC4501114.
- Saunders B, Elliott-Sale K, Artioli GG, Swinton PA, Dolan E, Roschel H, Sale C, Gualano B. Suplementação de β-alanina para melhorar a capacidade e o desempenho do exercício: uma revisão sistemática e meta-análise. Br J Sports Med. 2017 abril; 51(8):658-669. DOI: 10.1136/bjsports-2016-096396. Epub 2016 18 de outubro. PMID: 27797728.
- Fernando, D.; Oliveira, E.M.; Oliveira, J.F.; Busto, N.; Oliveira, M.; Oliveira, E.; Oliveira, E.; Mielgo-Ayuso, J. Suplementação de β-alanina em esportes de combate: avaliação do desempenho esportivo, percepção e parâmetros antropométricos e marcadores bioquímicos - uma revisão sistemática de ensaios clínicos. Nutrientes 2023, 15, 3755. https://doi.org/10.3390/nu15173755
